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孕晚期的饮食要如何安排

2016-11-04 14:24

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孕期的饮食直接影响着母婴的健康,到了孕晚期由于子宫的增大,孕妇消化功能会减退,在饮食上一定要注意合理安排讲究原则,那么孕晚期饮食营养要注意哪些原则呢?这是很多新爸新妈都很关注的问题,在期盼自己的宝宝快点出生同时,来了解一些孕后期的饮食知识吧!

孕期体重控制在增长25斤左右比较好,最好别超过15斤,增加的重量太大,不但不利于产后的瘦身,而且还可能继发孕期高血压,妊娠糖尿病等,对孕妈妈会有危害。胎儿的重量最好是5斤到6斤比较好,太大的话不好生,引起宫颈的裂伤,产后出血等,如何胎儿太大对胎儿的健康也有一定的影响。

胎儿在26周左右,大脑要经历一个发育的高峰,另外一个高峰就是在分娩之前,所以大脑的发育在孕晚期是非常重要的,为了不让体重超标,又能更摄取到妈妈和宝宝所需要的营养,饮食上就要讲究一些原则。

孕晚期饮食营养要注意哪些原则?

1.注意蛋白质的摄入,多吃一些鱼、豆制品。

2.必需脂肪酸的摄入,多吃一些海产品。

3.注意补铁,像动物的肝脏,或者一些血制品,它直接吸收的铁吸收的非常快,利用率非常的高。

4.注意补钙,到孕晚期要每日补充1200毫克到1500毫克左右,牛奶、豆制品、鱼等,或者通过医生的指导吃钙片。

5.注意在医生的指导下补充维生素D,因为在吃钙的很多了,但是没有维生素D,钙就不能被吸收。

6.多吃含维生素B1的粗粮,有利于缓解胃肠道反应,增加子宫肌肉的收缩。

7.注意热能的摄取,但也不要太多,不然胎儿太大,造成生产困难。

上面这些就是孕晚期要注意的饮食原则,孕期的饮食直接影响到孕妈和宝宝,所以要格外注意,该吃的要吃,还要有节制。(文/一米)

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