育儿百科
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孕育全程指导怀孕9

亲爱的准妈妈,胎宝贝的骨头开始逐渐变硬,骨化,手指和和脚趾的指甲逐渐长出,头部很大,而脸型初具,眼睑、声带、鼻子已经明显,下颌和脸郏发达。准妈妈保健夏日的室温在25℃~30℃最为理想。除室温之外,还有湿度、风力、辐射等,这些统称为"室内小气候"。孕产妇的居室湿度要保持在50%左右,经常通风,但不宜总开电扇直吹。在室外避免中午太阳直射。

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胎儿发育

胎长(厘米)2.15胎重(克)2五官胎宝宝的眼帘开始盖住眼睛。四肢胚胎期小尾巴在这时候消失。手部在手腕处有弯曲,两脚开始摆脱蹼状的外表,可以看到脚踝。手臂更加长了,臂弯处肘部已经形成。器官胎宝宝的所有的器官、肌肉、神经开始工作,生殖器官已经开始生长。胎动这时胎宝宝活动并不强烈,孕妈咪暂时还未能感觉到胎动。

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母体变化

体重现在你的体重没有增加太多。子宫阴道壁及子宫颈因为充血而变软,呈紫蓝色,子宫峡部特别软。乳房乳房更加膨胀,乳头和乳晕颜色更深。阴道分泌物孕期间生理代谢比较旺盛,可能会有较多阴道分泌物,孕期可以穿着棉质吸汗的内裤,以保护局部干爽,就会比较舒服。尿频因子宫迅速扩张并压迫膀胱,孕妇可能会感觉腹部疼痛,小便的次数和频率会大大超过平时。妊娠反应恶心、呕吐而不愿吃东西。

情绪面对未知的怀孕过程,孕妇难免会有失眠的情形,不妨多和先生谈谈心理的感受,适时缓解孕期的心情,排除引起失眠的主要因素,才能真正解决失眠的困扰。

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营养要点

从这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5~6克为宜。因为盐中含有大量的钠,在孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病,但是长期低盐也会引起不良反应。

怀孕期间,准妈妈的需铁量是平时的两倍。也有专家说,孕早期每天应至少摄入15~20毫克铁。因此孕期要多吃富含铁的食物,如动物肝脏、血、肉鱼禽类、黑木耳、红枣、豆类及绿色蔬菜,不仅能防治缺铁性贫血,还有强力滋补功效。一旦发现有贫血症状,还要在医生指导下补充铁剂。

怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,喜欢多吃酸、吃辣。为压制孕吐,有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。实际上,这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌,但如果长期大量食用,终究可能损害肠胃功能。如果孕妇孕吐得厉害,严重摄入不足,甚至出现虚脱的症状,应尽快到医院检查,并进行治疗才能缓解症状,同时不影响胎儿的正常发育。

准妈妈可以多吃那些富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜、水果、豆类、干果等。如果准妈妈确实是只能吃素,就要特别注意保证饮食品种和合理的用量。

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食谱制作

配料:猪肉(瘦) 100克,花生油(色拉或烹调用) 20克,醋(均值) 5克,精盐 3克,大葱 5克,绿豆芽 200克,姜(子姜)[嫩姜] 3克将猪肉切成细丝,黄豆芽摘好,油锅熬热后先煸肉丝,煸过暂盛出,再热余油,煸黄豆芽,煸几下后可加少量水,将熟时加入煸过的肉丝,并倒入酱油用旺火炒熟即成。此菜滋润肌肤,可提供丰富的蛋白质,本菜肴中的黄豆芽用量最多,其营养价值与黄豆类似,非常适宜孕妇在妊娠早期食用。

护理要点
(孕期)

9周开始称为胎儿。许多导致胎儿畸形的因素都非常的活跃。良好和持续的孕期保健是必不可少和至关重要的。请坚持孕期检查。

如果你怀孕时年龄超过35岁或有家族基因缺陷史的,通常在怀孕10-12周时要到医院进行一次羊膜腔穿刺检查,以避免畸形儿的产生,也可对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。

本周,你的下腹部会有闷胀感或紧绷感。体内的血容量开始增多。(血容量指的是孕妇体内的血液总量,主要是红细胞,不包括胎儿血液。胎儿的血液和母体不相通。)红细胞的增多导致了孕妇对铁的需求增加,应该补铁。

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达50微克,名列蔬菜榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。在孕早期的2个月内应多吃菠菜。

你每天需要喝大量的含微量氟的水,这样会得到充足的氟化物,钙和磷将保证胎儿的牙齿和骨骼的发育。早饭前喝一大杯凉开水,可促进肠胃的蠕动,方便排便,防止痔疮。最好每天能喝8大杯水,平均每二小时一次为宜。

这一周你会经常感到疲劳,必须保证充足的睡眠。每天睡眠时间最好保证8-9小时,且早睡早起。如果有条件中午应该增加1小时左右的睡眠时间,才能保证胎儿更好地生长发育。

喜欢运动的妈咪可以做一些有氧运动,不仅可以提高免疫力,还有助于调节饮食、保持心情愉快,比如深呼吸、扩胸运动等。

应避免辐射、药物和感染。电脑辐射是导致婴儿听力残疾的头号危险因素。应避免4小时以上,长时间地操作电脑,尽量远离微波炉、电视等电器,尤其是怀孕前3个月的孕妇。

妈妈感染病毒后,可造成流产、死亡活畸形等严重后果。要谨防病毒感染,尽可能不去人多的公共场所,保持室内空气清新,吃熟透的食物,并远离宠物。

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胎教指示

腹痛出血,准妈妈要注意喽?

不明原因的腹痛出血,预示着胎宝宝可能会有以下几种危险:

宫外孕:如果是出现单侧的下腹部剧痛,并伴有阴道出血或出现昏厥的现象,这可能是宫外孕,应立即到医院就诊。

流产:准妈妈在孕期前几个月,如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛,问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感,那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、不要提重物,并补充水分,及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血,需要立即就医。

最佳生育年龄

最优的生育年龄因人而异,要看妇女自身的健康水平和成熟程度。

妇女生育最旺盛的时期是20-30岁,这一阶段的出生率占终身生育的60―70%。在比较发达的国家,25―29岁是生育的高峰时期。从产科学角度出发,20-29岁的生殖能力、分娩能力都是好的。男性的最优生育年龄在28―30岁,最好不要超过35岁。

第9日胎教课堂

生活胎教:

每天的胎教课堂除了要保持积极心态,我们还要做到遇乱不慌,这样就需要准妈妈在孕早期要了解一些基础的孕期知识:

流产的原因主要有以下5个方面:

1、胚胎发育不正常是早期流产(孕12周以前流产)的最常见的原因。

2、准妈妈患有全身性疾病如贫血、慢性肾炎等,或有生殖道畸形,或受到病毒感染,都可能会导致流产。

3、外界因素,如,准妈妈腹部受到外伤,或性交刺激子宫收缩。

4、内分泌功能失调:如,准妈妈体内黄体功能失调及甲状腺功能低下。

5、免疫因素:母体怀孕后,由于母婴双方免疫不适应而导致母体排斥胎宝宝。

有些准妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的,不要紧,只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取,应及时到医院检查治疗,以免延误病情。

由于胎宝宝骨骼发育的需求,准妈妈要补充比常人更多的钙质,钙在体内的吸收离不开维生素D,维生素D[a11]又需要在阳光的紫外线参与下,在体内进行合成。因此,准妈妈必须注意多晒太阳,平均每天不应少于半小时。

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