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孕育全程指导怀孕4

亲爱的准妈妈,你或许还没有意识到,到今晚你上床睡觉时,其实你已经做了4周妈妈了。在这头一个月里,宝宝通过最初的脐带从母亲体内吸取营养。

一般的早孕反应是正常的,经过休息、饮食调理,绝大多数孕妇不影响学习工作。但如果呕吐剧烈不能进饮食,应请医生治疗,纠正电解质不平衡,以免影响母胎健康。

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胎儿发育

此时的胎宝宝还不到一厘米,头占了身长的一半,头部相连着的躯体,有长长的尾巴,很像小海马的形状。这时人类的胚芽,在外观上,与其他动物的胚芽没有什么区别,手脚因为太小,肉眼还看不清楚。为胎宝宝传送营养的脐带是也从这个时候开始发育的。

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母体变化

已经进入第四周了,你有没有发觉自己身体的变化呢?现在你的子宫受激素影响,变得肥厚松软而且富有营养,非常适合胎宝宝生长。这个时期你可能会有些轻微的不舒服,有时会感到疲劳…不要着急,你马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。

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营养要点

这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

血虚、贫血的孕妈妈,可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物:易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用些黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

很多准妈妈刚怀孕的时候,都会有比较严重的异常反应,不仅经常不想进食,甚至连自己平时最喜欢吃的东西,都没兴趣,即便是强忍着凑合吃点儿,可是还没吃到肚子里呢,就吐出来了。本来想给自己补充点营养,却没起到预期效果,使得体重越来越轻。所以,这个时候,准爸爸,包括家人,就应该想方设法地让准妈妈有胃口,或者帮助她留住已经吃进胃的食物。

准妈妈日常饮食中应该尽量不要吃的食物以及食用这些食物后所能带来的危害。

油条 被很多人当作早点食用,几乎天天吃。但是,准妈妈却不可以吃,因为油条制作过程中,多会放含铝的明矾,会导致大脑发育障碍。

米仁 有促使子宫收缩,诱发流产的作用。

海带、螃蟹和甲鱼 对于处于孕早期的胎儿不利,可能出现大出血、流产等异常情况。

杏、杏仁 属热性食物,还有滑胎的特性,另外杏仁还含一种剧毒物质,只要小孩子吃七八个杏仁,就能致死,所以准妈妈们尽量不要吃。

菠菜 含有草酸,可以影响人体对钙锌的吸收能力,所以,准妈妈如果吃过多的菠菜,就会降低体内钙锌含量,导致胎儿缺乏钙锌。

猪肝 因为现在的猪在饲养过程中,多食用添加过多催肥剂的饲料,结果使得过当的维生素A聚积在肝脏中。如果准妈妈吃得太多,会导致胎儿畸形。

佐料 像花椒、大料、桂皮、五香粉、辣椒等作料,如果吃得头多,就会使准妈妈的便秘情况更加严重。

冷饮及汽水 孕期内,准妈妈的肠胃功能本来就弱,此时再食用过冷的食物,就会使胃肠血管突然收缩,消化功能弱上加弱,进而腹泻腹痛。而汽水,则会损耗人体的铁质,导致贫血。

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食谱制作

配料:生粉 5克,黄鱼(小黄花鱼) 300克,白砂糖 5克,胡椒粉 1克,精盐 1克,大葱 10克,番茄[西红柿] 100克将黄花鱼剖洗干净,在鱼身两面各割几刀,抹干水分后涂上生粉。烧锅,下油200克,待油热后,将鱼放入锅内用猛火煎香,倒起滤油后摆入碟中。利用锅中余油30克,放入葱段爆香,再加入调味煮至呈稀糊状,取起淋在鱼身上即成。海鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、尼克酸等营养成分,用西红柿烹调后,能增加孕前期妇女食欲,减轻妊娠反应,使孕妇能摄入更多的营养成分。

护理要点
(孕期)

在怀孕4周的时候,你可能已开始妊娠反应了,出现类似感冒的症状,常常在没有任何原因的情况下出现发烧、畏寒等症状。还可能感到疲劳,尿频,嗅觉与味觉发生变化,情绪不稳定等。

克服烦躁情绪,保持心情舒畅是孕妇和胎儿身心健康的前提。保持轻松愉快的心情,对胎儿至关重要。你应使自己处于和睦温馨、情意融融的环境气氛中。要保持平和宽容的心态,多接触充满美感的事物。丈夫使用幽默诙谐的语言,多与妻子交流,也是克服焦虑的不二法宝。

为了胎儿的良好发育,要吃多种食物,均衡饮食,尽量避免偏食忌食。要注意:食物的多样性是指天然食材的种类,如各种新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、新鲜水产、禽蛋类等,而不是熏烤、煎炸、腌制,以及动物内脏等过度加工的食品。

此时补充叶酸很重要。如果缺乏叶酸,可能会引起胚胎细胞分裂障碍,导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形。每天多吃一些富含叶酸的食物很重要。如果必要,可以听取医生建议,补充药剂。

请回避有害的可能导致畸形的物质,务必戒烟、戒酒、在医生指导下服药。如果母亲在孕前及孕期吸烟、饮酒,滥用药物,或者在孕早期发生较重感染(比如风疹病毒)或受到某些理化因素(比如缺氧,中毒)损伤,很可能会引发胎儿发育不良甚至发育畸形。

此时禁止性生活,否则很可能使子宫受到震动,导致胎盘脱落,造成流产。也给细菌感染以可乘之机,影响母婴健康。

如果你需要用药,应该与医生沟通,要充分讲明自己的身体状况及过往病史,是否正在服药等。咨询医生是否需要服用钙片和维生素等,并请医生推荐合适的品种。

记得把高跟鞋换成平底鞋。

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胎教指示

准妈妈要及时补充叶酸哦!

如果你打算要一个小胎宝宝的话,那么有一样东西是你一定要知道的,这就是维生素叶酸。你别看它在人体内看起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,它在人体内具有不可或缺的作用。

因此,在你打算怀孕的前三个月,每天都要补充400微克叶酸。因为,这个时期是胎宝宝的大脑和中枢神经系统生长发育的关键时期。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎宝宝患神经管的危险减少50%~70%。

第四日胎教课堂

胎宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

准妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。因此,专家建议,可能怀孕或者计划要个小胎宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小胎宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

因此,准妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

古人认为,男女交合如在“时和气爽,情思清宁,精神闲裕”下进行,得子便“聪慧贤明”。这一“等号”虽不一定成立,但它提出了一个让人们关注的问题:即为了优生,受孕的日子应该选择好,不仅要刻意营造温馨浪漫的情调,而且必须全身心地“投入”。

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