子宫宫缩时间间隔越来越短乳房有更多乳汁从乳头溢出。阴道分泌物阴道分泌物增多。尿频常会尿急或觉得尿不干净。妊娠反应这时有不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等感觉，在分娩前更加明显 。胀气、便秘便秘会变得明显。情绪孕妈妈现在可能会既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩的痛苦有些恐惧。现在应该适当活动，充分休息，密切关注自己身体变化，是否有临产征兆，随时做好入院准备。

为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

如果你选择剖腹产手术，那么之前不适合吃太多高级滋补品，比如高丽参、洋参、鱿鱼等。参类具有强心、兴奋作用；鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA，会抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。糖、黄豆、豆浆、淀粉等容易发酵产气多的食物，也尽量少吃或不吃，以防手术后腹胀难受。

蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为， 大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，保证合理、健康的饮食。

本周开始，你的子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间，活动更加不便。临近分娩，多数妈妈会产生再也不希望怀孕的想法。女人生孩子最怕的是分娩过程。要做妈妈，就必须闯过这道难关。

要重视加强产前检查，加强分娩期监护，及早发现胎儿宫内窘迫，随时决定分娩方式。胎儿在子宫内缺氧的状态称为胎儿宫内窘迫。通常所说的胎儿窘迫是指急性胎儿窘迫，常发生于分娩期。慢性胎儿窘迫多见于妊娠末期，系因胎盘功能不全所致。

胎动是评判胎儿是否宫内缺氧的最敏感指标，要加强自我监测胎动。

此时，你最重要的就是放松。人的身心紧密相联，如果生孩子时你紧张不安，恐惧万分，身体会僵硬，那么子宫收缩时会更痛。

可以和丈夫重新计算一下预产期，通常在预产期前3周和后2周分娩都属正常。如果超过预产期10天没有动静，应该住院待产。

也可以提前了解三口之家的新生活，跟周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助，是否需要提前请一位家里的亲戚来帮忙等等。以免到时措手不及。

要做好去医院分娩的准备，如妈妈的生活洗漱用品、宝宝的必需用品、住院押金等，以便在任何时候能尽快赶到医院。尚未临产的孕妇，无任何异常的情况下，要求提前住院，易给自己带来心理恐慌，增加难产因素。

大龄初产妇临产前要注意自己的身体变化，如有不适要早到医院检查；如医生觉得有必要提前住院，必须服从；在选择医院时尽可能考虑设备和技术条件较好的。

和胎宝宝一起做运动吧！

妊娠中的运动，不仅对分娩有帮助，也能有效地转变准妈妈的心情，更重要的是，运动能使准妈妈充分也吸入氧气，胎宝宝是通过脐带来摄取氧气与营养的，如果母亲能充分地吸入氧气，胎宝宝的大脑就会因为充足的氧气而变得活性化，所以，准妈妈适量的活动可使胎宝宝的头脑更灵敏，但剧烈的运动效果适得其反，反而会抑制胎宝宝大脑的发育。准妈妈每天都要保持一定的运动量，但要配合自己的身体状况来进行。

第39日胎教课程

生活胎教：

准妈妈应该记住的时间：

最后一次月经的日期

早孕反应和初次胎动的时间

不规律宫缩、规律性宫缩和见红的时间

准确记住这些时间对于正确地推算预产期及掌握产程进度有着重要的意义。

音乐胎教：

由于怀孕时身心的变化，很多孕妇在审美方面形成阶段性偏好，比如，有的完全不能接受大喜大悲的革命歌曲，有的讨厌卿卿我我的流行歌曲，有的反感高亢的声调，但总体来说，如果旋律轻快、悠扬，音色明亮，有优美的意境，或温暖快乐的感情特征，多数的孕妇会感到心情舒畅，精神放松，忘记烦忧，获得美的享受。

准妈妈要注意！

在此要特这样做，准妈妈更健康

准备水果点心

平时，准妈妈可以每天帮自己准备一盒水果，如果是上班族可将水果带到公司冰在冰箱，随时觉得饿了就可以拿出来等退冰后食用，让自己及胎宝宝每天都能摄取足够的水果