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孕育全程指导怀孕37

亲爱的准妈妈您好,胎儿的肠内积聚了大量的胎粪、墨绿色的细胞块以及胎儿的肝、胰腺和胆囊产生的废物。胎儿肠内的胎粪出生后会很快排泄完。

随着产期的临近准爸爸妈妈们越发激动不安。临产之前,有好多事要做,首先要重新算一下预产期。预产期前后两周分娩都是正常的,提前两周(即妊娠38周前)以上为早产,推迟两周(即妊娠42周后)以上分娩为过期产。超过预产期10天没"动静",应该入院准备引产。

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胎儿发育

胎长(厘米)51胎重(克)3000五官胎宝宝的头现在已经完全进入骨盆,胎宝宝这时候的头发已经长的又长又密了。四肢胎宝宝皮下脂肪发育良好,全身呈现淡红色的皮肤也没有了皱褶;体型圆圆胖胖的;手和脚的肌肉也很发达。器官心脏、肝脏、肺脏、胃、肾等器官已经发育成熟;胎动胎宝宝在你腹中活动时,他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来,这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。

而且因此会有更多的光亮透射进子宫,这会使胎胎宝宝逐步建立起自己每日的活动周期。

胎儿姿势胎宝宝的头现在已经完全进入骨盆,如果此时胎位不正的话,医生通常会建议你采取剖腹产的方法分娩。

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母体变化

子宫宫底的位置逐渐下降,这样你的肺部和胃部都会觉得松快一些。乳房有更多乳汁从乳头溢出。阴道分泌物阴道分泌物也更多了,要注意保持身体清洁,特别要注意阴道分泌物是否正常,有没有血性分泌物,如果其中带有血迹,就应该马上去医院检查。尿频膀胱受到压力,使你总有便意,不得不一次次往厕所跑。妊娠反应这时有不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等感觉,在分娩前更加明显 。体型变化和感觉腹部的压力越来越大,突出的肚子逐渐下坠,这就是通常所说的胎儿开始入盆,即胎头降入骨盆,是在为分娩做准备。情绪现在是不是既紧张又开心,小宝宝很快就要和你们见面了。

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营养要点

根据中国营养学会推荐的标准:一般妇女的热量摄入每日为8778千焦(2100千卡);孕期的孕妇热量摄入每日为9614 千焦(2300千卡);产妇的热量摄入每日为10868千焦(2600千卡)。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多,所以没必要大吃大喝。这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴,为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。

成年人每天需摄入16~20毫克锌,准妈妈的需要量则高出一倍。锌会影响分娩,缺锌易造成子宫肌收缩力减弱,增加分娩的痛苦,甚至导致产后出血过多,并发 其他妇科疾病。所以,准妈妈要多吃含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆;坚果 类的花生、核桃、栗子等。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,堪称“锌元素的宝库”。

妈妈应坚持饮食原则:少吃多餐。越是快临产了,就越应该多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)和新鲜的水果。这样可以补充各种丰富的 微量元素和对身体有益的物质。因为孕妈妈胃肠受到压迫,可能会有便秘或腹泻的症状。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。

孕妇忌食用过敏食物,孕妇食用过敏食物对胎儿发育的影响尚未引起人们的重视。事实上,孕妇食用过敏食物不仅能流产、早产、导致胎儿畸形,还可致婴儿多种疾病。

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食谱制作

配料:牛肉(肥瘦)(均值) 100克,精盐 3克,清汤 100克,胡萝卜 50克,南瓜[倭瓜,番瓜] 50克,米饭(蒸)(均值) 100克胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用;将牛肉洗净,切块,焯水;倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可;饭装盆打底,浇上炒好的牛肉即可。牛肉含铁丰富,是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的表面,可让牛肉的口感更好。

护理要点
(孕期)

这周胎儿在你的肚中不断地下降,甚至入盆,你可能会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感,不规则宫缩频率增加。入盆意味着分娩的临近。当你感到不规律宫缩带来不适时,最好多做呼吸练习保持心态放松。

无论做什么,慢节奏对你比较有益,也可以应付气短,让你的呼吸更顺畅。你也可以试着用手轻轻地抚摸腹部,看是否能摸到宝宝的头部、臀部和背部,这种体验是非常有趣的。

在孕晚期,产前检查是每周一次。除了监察胎儿的成长外,更可以看到胎盘的功能是否正常,要正确认识胎盘功能和用途,前置胎盘对母婴有何危害。医生通过产前检查,来决定你的分娩方式。

请继续监测胎动并注意血压,如果你发现自己血压偏高,一定要去看医生,不要任意服用孕前服用的降压药物,以免造成不必要的危险。

此时,你还需要护理好你的乳房,以利于在分娩后成功进行母乳喂养。对于分娩,多听听周围的过来人的经验。

女人生产后正是难堪与幸福交织的时候,需要人照顾,家里有老人的好说,有时间的话忙前忙后地照顾。可家里没老人能帮忙的话,就需要找个人手帮忙了。和丈夫商量,决定由谁来照顾你的月子。

有空的话,可以写一部怀孕日记。跟自己谈谈话,问问自己,要做个什么样的母亲,写一部怀孕日记,记录下你的所思所想。甚至可以给宝宝写信,告诉她(他)你的希望与梦想。这是个挖掘自己感情的好方法,还可以与小宝宝建立起交流。

临产前的时光是难得而短暂的时光,无论你是夏天穿着孕妇裙,还是冬天穿着背带裤裹得严严实实,都可以留影纪念。

需要提醒的是,孕妇在怀孕后期,应尽量避免乘车出行。36周以上孕妇勿乘飞机。万一在车上或飞机上发生流产、早产等意外,将会给孕妇及胎儿带来生命危险。

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胎教指示

准妈妈可知道,母爱是最好的胎教

当了妈妈之后,最需要你付出的是爱心与耐心。从胎宝宝在你的身体里“扎根”那一天起,你就可以与他“谈情说爱”,使用爱的语言,充满爱的心情,传递爱的信息。

胎宝宝宛如初生的“心芽”,而准妈妈则像培育“心芽”的大地,为了让胎宝宝得到最完整的爱,准爸爸也要以温柔的爱心来对待与体贴准妈妈。

与你的胎宝宝保持“心”的接触吧!让他每一天都能得到充足的母爱。

第37日胎教课程

生活胎教:

在怀孕期间,你是胎宝宝的唯一供应站,胎宝宝需要的每一分热量、维生素、蛋白质,都来自妈妈所摄取的食物。当然也别忘了自己,良好的饮食,意味着你可获得充足的养分,以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担,可以减少心情变动不安及疲劳。

音乐胎教:

十月怀胎是充满憧憬的同时也充满担忧,漫长的过程中总是伴有种种身体的不适,因此孕妇的情绪非常容易起起落落,听音乐可以纾解她们内心的郁闷或担忧,表达她们的幸福甜蜜, 引发情感的共鸣,从而获得平静与快乐。

除此之外,音乐还可以形成一种心理动力。音乐声波在时间里流动,会产生明确的动觉意象,引发人体肌肉产生不自觉的律动,激发人的情感。

准爸爸要注意!

准妈妈的情绪会直接影响胎宝宝的发育和身心健康,因此,准爸爸要注意劝慰准妈妈切不可因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着等而怨恨胎宝宝。要多让准妈妈看一些激发母子感情的书刊或电影电视,引导准妈妈爱护胎宝宝。准爸爸要同准妈妈一起想像胎宝宝的情况,描绘胎宝宝的活泼、自在、健康、漂亮,对增进母子感情是非常重要的。

这样做,准妈妈更健康

在怀孕期间,准妈妈有时会感到鼻塞,这时该怎么办呢?不要着急,以下是一些有效防止鼻塞的小窍门:

避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟时请立即离开。

每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。

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