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孕育全程指导怀孕35

亲爱的准妈妈,由于更多的脂肪沉积,胎儿得手和脚开始变地又圆又胖,脂肪沉积从妊娠中期的2%增加到此时的12%~15%。

在胎盘中,铁的传递只在一个方向发生;从你传给宝宝。5/6的铁在妊娠末3个月储存在宝宝的肝里。为了保证铁的充分吸收,储存起来的铁会在宝宝出生后头4个月内补充母乳或代乳品中的铁含量不足。要保证摄入足量的铁。

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胎儿发育

胎长(厘米)50胎重(克)2500五官胎胎宝宝开始为分娩做准备了,其头转向下方,头部进入骨盆。四肢胎宝宝幼嫩的指甲继续生长,有的可能会超过指尖。器官两个肾脏已经发育完全,肝脏也具备了代谢功能胎动胎动每12小时在30次左右为正常,如果胎动过少(少于20次预示胎宝宝可能缺氧,少于10次胎宝宝有生命危险)。应及时就诊。胎儿姿势头部下降到骨盆里,因为那里空间较小,小宝贝显得老实多了。

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母体变化

子宫子宫内的羊水比例减少,胎儿所占的体积增加。乳房乳头还是比较敏感,有的准妈妈一碰会有些疼痛感。阴道分泌物要注意阴道是否有出血,如果有出血应及早接受医生诊查,警惕早产、前置胎盘、胎盘早剥等,早发现早治疗。尿频因膀胱受到轻度压迫,孕妇常感到尿频。体型变化和感觉孕妇此时会觉得腹坠腰酸,骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木,甚至有一种牵拉式的疼痛,使行动变得更为艰难。情绪如果你对日益临近的分娩感到忐忑不安甚至有些紧张的话,你应该努力使自己平静下来,注意休息,养精蓄锐。

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营养要点

马上面临着分娩,孕妈妈的饮食还是要注意营养,继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐,注意饮食卫生,减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品,因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。

准妈妈的饮食营养对胎宝宝的智力有显著影响。人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。如果准妈妈的饮食能充分保证这7种营养成分的摄取,就能促进胎宝宝脑细胞的发育。富含这7类营养素的食品被称为益智食品,主要包括:大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛 肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。

氨基酸是构成人体的最基本物质之一,妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,可以使体内氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配,像胚芽米配黄豆煮成饭;豆类与核果类或种子类一起使用,也可以互相弥补各自的不足。准妈妈每天可以安排5-6餐,要注意营养均衡。 如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

孕妇不宜吃热性香料,八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品,但孕妇食用这些热性香料则不适宜。

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食谱制作

配料:小麦粉(标准粉) 50克,鸡蛋(均值) 30克,芝麻油[香油] 2克,花生油(色拉或烹调用) 5克,精盐 3克,韭菜 40克面粉放入盆内,加温水适量,和成面团,揉匀揉透,放置15分钟,搓长条,揪剂子,擀成皮。鸡蛋打入碗中,搅散。韭菜择洗干净,切末。锅置火上,注油烧热,下入鸡蛋炒熟,放入盆内,加上韭菜、盐、香油,搅拌成馅。皮包馅,捏成饺子形状。平锅置火上,注油烧热,将锅贴紧排锅内,稍煎,淋水适量,加盖,煎熟,铲出即可食用。清香味美。富含维生素A、优质蛋白质、维生素D,可提高孕后期妇女的免疫力,并可促进钙的吸收。

护理要点
(孕期)

由于宝宝逐渐长大,你可能会出现腰背疼痛和腿部肌肉痉挛的症状,行动变得更为艰难。有时,你还会感到身体沉重,轻微的子宫收缩,阴道分泌物增多,小便次数变多,甚至出现便秘。经常出现心慌、气短或呼吸困难。遇到这些情况不要烦恼,试着找一些方式,让自己舒服舒服。

最好全身心地放松下来,让自己像猫一样懒散些时日,伸几个懒腰,好好地睡上一觉。为了迎接腹中的宝宝,你必须有充足的能量贮藏。

这个时期开始,准妈妈们每天要尤其注意胎动情况。胎儿活动包括呼吸、心跳等生命活动,以及四肢、躯干等肌肉活动。它是胎儿安危的重要指征。如果发现胎动出现异常时,应及时上医院就诊。

你要学会正确数胎动,每日数胎动3次,可以在早、中、夜间各计1小时胎动次数,然后将3小时的胎动次数相加乘以4,即可代表12小时的胎动次数。如果12小时的胎动次数在30次左右为正常,少于20次,往往表示胎儿可能出现危险。

子宫内感染是可以预防的,到妊娠末期时,应严禁性生活,多注意休息、情绪和营养,防止子宫内感染。

准爸爸在这一时期,应该主动承担一些家务活,来减轻妻子的体力负担。一方面可以减少妻子妊娠期的疲劳,使妻子心情愉快;另一方面,也可亲自体验平素妻子从事家务劳动的辛苦,使夫妻之间的感情更加融洽。

这周开始,你可以提前准备好住院的物品,包括入院押金、所需的证件材料、生活用品等放到随手可得的地方;准备好出生后宝宝的衣服、被褥、尿布、奶瓶等物品。在住院分娩前洗洗澡,更换衣服。同时,你应该将一直坚持喝的孕妇奶粉改为婴儿Ⅰ段奶粉,以便一旦小宝宝在出生以后需要喝奶粉能尽快适应奶粉的口味。

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胎教指示

准妈妈到底应不应该去厨房?

根据国内外有关研究表明,粉尘、有毒气体密度最大的地方,不是在工厂、街道,而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂,燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体,尤其是对准妈妈的危害更是犹如“雪上加霜”。

当准妈妈把这些大量有害气体吸入体内时,通过呼吸道便进入到血液之中,然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内,由此,使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。

准妈妈最好少入厨房,如果需要去,一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇,让厨房保持良好的通风,也可适当地多使用电炊具。

第35日胎教课程

营养胎教:

有利于视力发育的饮食

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

音乐胎教:

当我们因为一些莫名其妙的原因而烦躁不安的时候,会选择听一些优美、舒缓的音乐来缓解自己的情绪。当我们心情沮丧的时候,也会选择用欣赏音乐的方式来令自己振奋。

这是因为,音乐是一门表达内心情绪、情感的艺术,它所表现出的情绪和情感能引发我们产生相应的情绪和情感,使我们在或喜或悲的情感活动排遣郁闷或变得振奋。可以说,音乐所具备的情感的感染力,远远超过其他任何形式的艺术和语言。

情绪胎教:

作为主要家庭成员的丈夫,应当经常关心和体贴怀孕的妻子,不仅从家务劳动和饮食起居上,经常帮助和照顾自己的妻子,更要经常注意去发现妻子的思想和情绪,及时给予适宜的开刀或者具体帮助,从实际事物的处理上和心理认识上去做好妻子的安慰和开解作用。准爸爸的幽默风趣可以为准妈妈的孕早期生活带来欢乐和轻松,而准妈妈的心理放松愉悦对胎儿有着非常重要的作用。

准爸爸要注意!

准爸爸摸着准妈妈的肚子和胎宝宝打招呼、说故事并唱歌给他听、教他简单的知识及常识等等,这样对胎宝宝脑部的发育会有很大的帮助,胎宝宝也能感受到爸爸的关怀与用心。怀孕时期准爸妈温柔的说话声,可以刺激胎宝宝的听觉发育,也可以增进胎宝宝的舒适和安定感,使胎宝宝有“被爱”的感觉。

这样做,准妈妈更健康

准妈妈感冒应对策略:

米醋萝卜菜:萝卜250克,米醋适量,萝卜洗净切片,用醋浸一小时,当菜下饭。

橘皮姜片茶:橘皮生姜各10克,加水煎,饮时加红塘10~20克。

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