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孕育全程指导怀孕32

亲爱的准妈妈您知道吗?宝宝头围增长很快。8个月末胎儿长约40厘米,体重1500~1700克。

多喝水,坐时抬高双腿,左侧躺,尽量保持正常体温,穿上带支托的长袜感觉会更舒服。

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胎儿发育

胎长(厘米)45胎重(克)2000五官胎宝宝已经长出一头的胎发,但头发稀少,不过胎宝宝出生后头发的浓密稀疏并不取决于这时候胎胎宝宝头发的密疏。四肢胎宝宝的指甲已经长到了指尖。器官胎宝宝的生殖器发育接近成熟。胎动本周胎宝宝动得次数比原来少了,动作也减弱了,再也不会像原来那样你的肚子里翻筋斗了。

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母体变化

体重体重每周增加大概500克。体重增长过多的孕妇,应该根据医生的建议适当控制饮食。

子宫宫底上升到脐上1~2横指,子宫高度为24~26厘米。乳房乳头周围、下腹及外阴部的颜色越来越深。阴道分泌物阴道分泌物增多尿频排尿次数又开始增多了,要注意外阴的清洁。妊娠反应在这个时期,孕妇注意盐的摄入量,不要过渡疲劳,防止发生妊娠高血压综合症。

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营养要点

孕妈妈应保证有充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以,孕妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1~2次体重,把体重控制在正常的增长范围内。如果体重增长过多,孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉和脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免胎宝宝生长过大,造成分娩困难。

建议孕妈妈每天吃5~6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃。

孕晚期,胎宝宝的营养需求达到了最高峰,这时需要摄入高蛋白食物,以补充血浆的蛋白含量,维持血浆胶体正常的渗透压,同时还要适当控制盐的摄入,避免体内水钠潴留,尽量减轻水肿发生率。如果同时有两种以上的菜肴,可以只在一道菜中撒盐;炒菜时不要先放盐,快熟时将盐撒在菜上;利用酸味刺激食欲,如用醋凉拌菜,多吃山楂、桔子、西红柿等水 果蔬菜;做鱼、肉类要色、香、味俱佳,也能增进食欲;肉汤中丰富的氨基酸也可以诱发食欲;甜食和肉冻,花样翻新,也能使人胃口大开。

孕妇不宜多吃菠菜。人们一直都认为菠菜含有大量的铁,具有补血功能,把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实,菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸对 锌、钙有着不可低估的破坏作用。如果孕妇过多食用菠菜,无疑对胎儿发育不利。

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食谱制作

配料:花生油(色拉或烹调用) 8克,酱油(均值) 3克,花椒 2克,精盐 2克,大葱 3克,扁豆[月亮菜] 250克,姜(子姜)[嫩姜] 2克将扁豆角择去筋,洗干净,切成斜口段。锅置火上,加入植物油烧至五成热时用花椒烹锅捞出,然后再用葱姜炝锅,倒入扁豆角翻炒,加入酱油、精盐翻炒几下即可装盘食用。本菜翠绿、清爽。含维生素C、钙较高,可强筋骨,健脑髓,有利胎儿大脑发育和骨骼生长。

护理要点
(孕期)

孕晚期,准妈妈体重增加0.5公斤是很正常的,因为现在胎儿的生长发育相当快。准妈妈会感到很疲劳,休息不好,行动更加不方便。食欲因胃部不适也有所下降。排尿次数会增多。

有睡眠障碍的孕妇不易顺产,准妈妈一定要保证睡眠质量。怀孕7~8个月后,每天中午最好保证有1小时的午睡时间,最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉,在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。为了工作就不顾睡眠,会严重影响胎儿的生长发育。

虽然脐带绕颈一周或两周不会对胎儿造成危险,但有些宝宝会因胎盘早剥或脐带扭转等发生意外事故,其中以脐带扭转的发生最为突兀。准妈妈要时刻注意胎动,定期产检,谨防脐带意外。

在32周时,准妈妈会面临身体上的诸多突发问题,准妈妈一定要多加注意了。如突然的体重增加,手、脸浮肿,头痛,视力改变等,这很可能是子痫前期的信号,会引起高血压和蛋白尿,这对母亲和胎儿都有影响。

出生时重量超过4公斤的婴儿很容易会因低血糖而损伤脑部。还有可能在分娩过程中出现窒息、颅内出血,并为妈妈带来难产、大出血等危险。为了宝宝和自己的健康,准妈妈在孕后期一定要适当饮食,不能让体重增加太快,可在家里准备一个秤,每天定时称体重。

孕后期,孕妇的白带会越来越多,这是子宫颈、子宫内膜的腺体分泌所致。如果护理不当,可能引起外阴炎,导致胎儿在出生经过阴道时被感染。因此要格外注意外阴卫生护理。每天用温开水清洗外阴两次,天天换内裤,洗净后在日光下晾晒消毒。

准爸爸也要做好迎接宝宝的准备。因为宝宝的降生可能导致家庭重心的转移,爸爸的权威将受到挑战。

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胎教指示

准妈妈要做好营养胎教哦!

世界著名营养学家戴维斯指出:胎宝宝的健康与聪明,虽然和遗传有关,但遗传的影响绝对没有营养重要,特别是对胎宝宝的大脑发育。可见,胎宝宝的大脑发育,与胎宝宝日后的智力高低水平密切相关。如果准妈妈营养不良,就会使胎宝宝的脑细胞增殖减慢甚至停止分化,形成的脑细胞数量仅是正常的80%。

第32日胎教课程

情绪胎教:

在这个方面我们要怀着一颗爱心,让自己的心情如同阳光一样灿烂。给胎宝宝一个温馨的内环境。

音乐胎教:

在胎儿的听力还没有发展能听到外面声音的孕早期,我们要做的是让准妈妈来听音乐,通过准妈妈听音乐来达到改善准妈妈微循环的作用,间接地改善胎胎宝宝的宫内环境。因此,准妈妈可以多听听音乐,尤其在户外有噪音的时候,或者心情不好的时候,都可以让音乐来帮助我们舒缓压力,带给我们好心情,带给胎儿好的宫内环境。

营养胎教:

对胎宝宝的两大妙处:避免胎宝宝低体重或长成巨大儿。准妈妈营养不足,会影响胎宝宝的生长,使低体重儿的发生率增加。反之,则会使巨大儿的发生率增加。

避免胎宝宝骨骼和牙齿发育不良。胎宝宝的骨骼和牙齿的钙化,是在胚胎2个月时开始进行的,8个月后增长迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎宝宝期和胎宝宝期。

营养胎教还会让胎宝宝拥有一个优质的大脑和强健的体魄。例如,在孕早期有条件的准妈妈就可以给胎宝宝补充一种叫DHA(二十二碳六烯酸)的多不饱和脂肪酸,也就是我们所说的脑黄金,它可以改善大脑细胞膜的成分,使大脑细胞膜更具有流动性,这样在细胞膜在传递信息的时候更容易,更快捷,同时还可以有效改善视网膜的细胞膜,使我们的胎宝宝拥有明亮的眼睛!

准爸爸要注意!

准爸爸对准妈妈的身体、饮食、衣履、出游等必须谨慎。生活要有规律,要时刻注意冷暖风寒,督促准妈妈随气候的寒热,增减衣服。要注意营养的摄入,饭菜要多样化,并要摄取蛋白质量高、富含多种维生素及各种矿物质的饮食,以保证胎宝宝的正常发育。为了防止外伤,准妈妈要尽量避免挤公共汽车。准妈妈怀孕后期,最好接送她上下班。此外,不可在准妈妈面前抽烟,以免准妈妈、胎宝宝被动吸烟。

这样做,准妈妈更健康

产前检查从月经停止及发生早孕反应时开始。在怀孕三个月左右时,要做一次较全面的检查,并做详细记录。每次产前检查的记录都要妥善保存,作为分娩时医生诊断的依据。

准妈妈不要在油烟较多的地方停留过久,厨房一定要通风或装抽油烟机;淘米洗菜也要注意不用凉水。

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