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孕育全程指导怀孕26

亲爱的准妈妈您好,在妊娠七月底,开始贮积脂肪,胎儿会吸吮拇指,打嗝,哭泣;能尝出甜或酸味。

怀孕期间,大腹便便的孕妇常常在久坐之后或睡觉中,有小腿抽筋的感觉。孕妇腿部抽筋常发生在怀孕中期以后。

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胎儿发育

胎长(厘米)35胎重(克)800五官胎宝宝在这时候已经可以睁开眼睛了,如果这时候您用手电筒照您的腹部,胎宝宝会自动把头转向光亮的地方,这说明胎宝宝视觉神经的功能已经开始在起作用了。四肢胎宝宝的皮下脂肪已经开始出现,但这时候的胎宝宝依然很瘦,全身覆盖细细的绒毛。器官胎宝宝开始有了呼吸,但依然不是呼出吸入真正的空气,原因主要是因为胎宝宝的肺部还没有发育全。胎动孕妈妈腹部出现的阵发性跳动,不同于胎动,实际上就是胎宝宝在呃逆。每天1—5次不等,胎宝宝打嗝是正常现象。

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母体变化

子宫子宫在腹腔内慢慢增大乳房挤压乳房时会流出一些粘性很强的黄色稀薄乳汁,因此要勤更换内衣。体型变化和感觉孕妇此时开始出现下肢水肿,预防的办法是,注意不要长时间站立或行走,休息或睡觉时要把脚垫高,这样有利于下肢静脉血液回流。

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营养要点

在此周要注意以下饮食要点:不宜多吃动物脂肪;日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2~4克;可多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用;忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。维生素大部分在体内无法合成,必须通过食物补充,但在烹饪过程中特别容易损失,所以要注意烹调方式,以防维生素流失。绿叶蔬菜应先洗后切,蔬菜入锅要快火急炒。

研究证实,如果准妈妈缺少B族维生素,会造成胎宝宝精神发育障碍,出生后容易哭闹、烦躁,还会引起胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌少、食欲不振等症状。维生素B族包括:维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、维生素B1等。孕中期开始要加强叶酸、维生素B6的补充。可以尝试以米、面搭配杂粮,保证营养充足。到了孕晚期需要足够的水溶性维生素,尤其是维生素B1,一旦缺乏容易引起呕吐、倦怠等 症状,导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程。所以,建议准妈妈多吃富含维生素B1的粗粮。

建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。孕妈妈可以把“糯米红 枣”当做加餐,但注意每次吃10个左右,不要过量。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质。

准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好,有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。

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食谱制作

配料:淀粉(马铃薯) 5克,核桃(干)[胡桃] 100克,鸡胸脯肉 100克,加饭黄酒 10克,白砂糖 10克,醋(均值) 10克,酱油(均值) 10克,花椒 3克,精盐 3克,鸡精 2克,大蒜(紫皮) 10克,大葱 20克,辣椒(红/干) 10克,姜(子姜)[嫩姜] 10克将鸡肉洗净,切成小丁块,放入碗内,用少许盐、料酒拌匀,再加入湿淀粉浆好,然后倒入少许花生油,待用。将葱、姜择洗干净,姜切片,葱切节;蒜剥去外皮,切片;干辣椒去蒂去籽,切段。用料酒、鸡精、酱油、白糖、湿淀粉、汤兑成汁,待用。锅置火上,浇热下油,待油热后,下花椒,炸至快焦时捞出,下干辣椒,炸成紫黑色,投入鸡丁,翻炒数下,加入姜、葱、蒜,兑好的汁,煮至汁沸后,翻匀淋几滴醋,投入已炸好的核桃仁,再翻炒均匀即成。肉嫩鲜香,微有辣味。辣椒不可多放,以孕妇的口味可减少或不放辣椒。鸡肉和核桃仁都含有丰富的不饱和脂肪酸,鸡肉还含有多种维生素,是胎儿智力发育的重要营养成分,因此,适宜孕妇常食。

护理要点
(孕期)

本周宫高26厘米,子宫底在肚脐上约6厘米处,准妈妈的体重约增加8公斤。随着腹部增大,体态越来越臃肿,行动也变得笨拙,还会有更多的不适感,如腰背痛、盆腔压迫感、大腿痉挛和头痛等,极少数孕妇还会偶尔出现心率失常。不必担心,这些不适症状将随妊娠结束而消失掉。

这时你可能会觉得心神不安,睡眠不好,对孕期和宝宝健康充满担忧。这是正常的,不必为此自责。

但情绪不佳,长期过度紧张、恐惧、痛苦、忧虑会对胎儿产生不良影响,出生的宝宝好动、情绪不稳定、易哭闹,你应该保持良好的心境。可以向丈夫或亲友诉说你的内心感受,也可以做一做十字绣、制作小衣服、软陶等。

听轻音乐、适当的运动也能让你保持良好的心态。播放的音乐,音色上要柔和一些、欢快一些,不仅对孕妇是一种安慰,也可以增强孕妇战胜困难的信心,由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感,并把这种愉快的感觉传给胎儿。

多听音乐有利于胎儿右脑的艺术细胞发育。让婴幼儿较早地接受音乐教育,较早地开发和利用右脑,对孩子的成长是很有好处的。出生后继续在音乐气氛中学习和生活,会对孩子的智力和接受程度带来更大益处。

洗澡是不必不可少的,但是洗完头后,千万不要用电吹风吹头。电吹风吹出的热风中含有石棉纤维微粒,孕妇如果吸入而进入血液循环,再经胎盘进入胎儿体内,会诱发胎儿畸形。

此时要多补充维生素C。青辣椒是孕妇补充维生素C的理想食品,维生素C是人体不可缺少的重要维生素,它参与人体内氧化还原过程,分布于全身各组织,它能够增强对感染的抵抗力,促进骨骼正常发育及伤口愈合,特别能刺激造血机能,对红细胞的成熟起一定的作用。

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胎教指示

准妈妈应该怎么睡?

准妈妈在怀孕早期(1~3个月)时,胎胎宝宝在子宫内的发育仍然以居住在母体盆腔内为主,外力对准妈妈身体直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可以随意些,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位等均可。

但是,一些不良的睡觉习惯一定要改掉,如趴着睡觉、或搂着东西睡觉等。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。另外,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后,不要赖床。

第26日胎教课程

情绪胎教

让我们保持好心情!

音乐胎教

改善我们的微循环,保持我们的好心态。

生活胎教

消极胎教,所谓消极胎教是在孕期生活中,积极预防那些不利于优生的事情的发生,就是消极的胎教方式。因此避免辐射,躲避噪声,用药的注意等等都是消极胎教的一部分。

怀孕早期胚胎组织很脆弱,容易受到一些外来刺激的影响。如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚,一旦身体摔倒则很容易引发流产。

准妈妈要注意!

生活中常用的电热毯虽然电流很小,但由于使用时紧贴着准妈妈的身体,对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。一些资料表明,准妈妈在妊娠最初三个月使用电热毯,自然流产的发生率大为增高。

这样做,准妈妈更健康

怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多准妈妈变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然,食物最好以清淡、易消化的为主。平时随身带一些食物,方便感觉饿的时候拿出来吃。一下子不要吃太多,要禀着少食多餐的原则。

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