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孕育全程指导怀孕23

亲爱的准妈妈您好吗,这时胎儿平均320毫米。胎儿渐渐长大,子宫里的空间变得越来越挤迫。胎动越来越频繁。

改变饮食,增加钙。抬高腿坐着,少站立,穿有支托的长袜,就能预防小腿痉挛。

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胎儿发育

胎长(厘米)20胎重(克)450五官胎宝宝耳朵里的听骨已经变硬了,他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位,清晰可见,视网膜也已形成,具备了微弱的视觉。

四肢现在胎宝宝的手臂和腿占据身体的比例已经正好了,但还会随着身体继续长大。他在不遗余力地锻炼着手和腿---踢腿、弯曲四肢和双手紧握。他的指尖已经长好了指甲,和你的一样,但会继续长大。器官胎宝宝肺中的血管形成,呼吸系统正在快速的建立。胎宝宝的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。胎动胎宝宝在这时候更加喜欢听抒情幽雅的古典音乐。您可以做一个实验,放些节奏快声音响的音乐,您会发现胎宝宝对这种音乐的反应很剧烈,胎动增加幅度加大;当音乐换成轻柔舒缓时,胎宝宝会安静下来。可见胎胎宝宝对音乐和声音的敏感程度。

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母体变化

体重体重在稳定增加,大约每周增重300克左右乳房有些孕妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又微白液体。阴道分泌物阴道分泌物增加,这也是正常的,不用担心。尿频尿频现象基本消失。体型变化和感觉现在你会觉得自己变得笨拙起来,身体重心前移。可能你还会发现原来凹进去的肚脐开始变得向外突出,不要紧,这是正常的,等你分娩之后它自然会恢复原样。胀气、便秘妇此时会出现便秘现象,由于子宫增大,压迫周围血管,会导致痔疮的发生,要注意饮食调节,多吃一些润肠通便的食品,如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动,促进肠蠕动,利于消化。

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营养要点

继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制,一般来讲,摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,为了宝宝将来能长一口好牙,孕妈妈要多补充钙质,保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。

这时会特别偏好某些食品,没关系,你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求,但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量 可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

妈妈吃粗粮有利于获得更全面的营养。粗粮,如玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高。精米和精面中缺乏B族维生素,而粗粮中这种营养素含量丰富,搭配食用可以让营养摄入更全面。但粗粮里的纤维素会影响准妈妈对钙、铁等微量元素的吸收,注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物,以及药物一起吃,最好间隔40分钟以上。如果吃燕麦片的话,最好在餐后40分钟左右,再补充铁剂或钙剂。

孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

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食谱制作

配料:冰糖 20克,桂圆 30克,莲子(干) 30克,银耳(干)[白木耳] 15克将莲子去心,与桂圆肉一起洗净,待用。把白木耳用温水泡开,去蒂头,换清水洗净,撕成小朵。锅置火上,加清水适量,把莲子、桂圆肉、白木耳、冰糖放入锅内,先用旺火煮沸,然后再用文火炖1小时,冷后放入冰箱内,冷藏一段时间即可食用。忌冷食者,可以温食。味甜香爽口。桂圆有补心健脾、养血安神、补精益智、养血补气的作用。孕妇中期常食有利母体健康及胎儿大脑和各个器官的正常发育。

护理要点
(孕期)

本周准妈妈的子宫已经到脐上约3.8厘米的位置,宫高约23厘米。体重增加了约5~7公斤。这时的胎动更加明显,在医院做检查时可以听到强有力的胎心跳的胎心音。

有些孕妈咪会发现乳房、腹部的妊娠纹增多了,大腿上也出现了淡红色的纹络,甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点,下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。

这时你变成了一个真正的“大肚婆”,也非常能吃。一定要加强孕期营养,以减少胎儿发育迟缓,孕中、后期孕妇每周体重增加低于0.4公斤时,就需要特别注意营养摄入了。

妊娠中期孕妇脊柱较正常腰部前曲更大,最好不要睡席梦思床。否则容易使腹主动脉和下腔静脉受压而影响孕妈妈和胎儿的健康。侧卧时,脊柱会不同程度地向侧面弯曲,长期下去会使脊柱结构与形态发生异常,压迫神经,加重腰肌负担,从而增加了孕妇腰痛与腿痛的发病率。

从孕中期开始,妈咪要好好乳房护理,这将有助于未来喂养宝宝的重责大任。如果乳房平坦或凹陷,更要和护理人员沟通。

随着怀孕周数的增加,乳房的重量也将与日俱增;尤其到了孕中期,乳房的变化日益明显,要选择合身舒适并能支撑乳房重量的内衣。

胎动是胎儿成长的现象,也是宝宝健康的重要指标。怀孕6~7个月后,除了定时到医院做产检外,可以在家中、逛街、公交车上,随时感受胎动,评估胎儿的健康状况,这种方式被称为胎儿运动纪录。

孕中期,还容易便秘。预防便秘最基本而直接的办法就是养成按时排便的习惯,同时多喝水,避免使用泻剂及灌肠,注意局部的清洁卫生,进行温水坐浴10-15分钟;安静卧床休息,使血液不在下半身滞留。要均衡饮食,养成规律的生活。最好采侧卧或膝胸卧式,在臀部上垫一个枕头,减轻痔疮的压迫,或用冰袋冰敷患部,舒缓痔疮的不适。

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胎教指示

准妈妈要重视脚保健

被称为人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10~14.5公斤,脊椎前弯,重心改变,末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰、背也经常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。

三个月后要穿宽松、舒适的鞋,前后留有1厘米余地,鞋底防滑,鞋后跟以2厘米为好,这样准妈妈的脚就不容易浮肿。另外,准妈妈最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,这样可以有效地减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重且不透气,会使脚的浮肿加重。准妈妈最好每天用温热的水泡泡脚,这样做还能让生完小胎宝宝的准妈妈迅速恢复步态优雅的风姿。

第23日胎教课程

情绪胎教:

自制一个美容面膜,让自己和胎宝宝一并感受美丽心情!例如用蜂蜜,淀粉,蛋清,加一个柠檬汁搅扮成糊状,然后均匀涂抹在脸上,待15分钟后取掉,会获得一个清爽无比的好心情。

音乐胎教:

继续选择听准妈妈的音乐,让准妈妈开心起来。

准妈妈的皮肤在怀孕期间会发生很大变化。在妊娠初期,有的人由于激素的原因,皮肤色素沉淀明显。有的人在孕初期会长出痤疮,而有的人以前长有痤疮,现在反而没有了,脸变干净了。

准妈妈要注意!

准妈妈不宜多吃黄油。黄油又名奶油,其实就是脂肪块,脂肪很易滞留在血管壁上,从而妨碍血液流动。脑中有为数众多的毛细血管,通过这些毛细血管向脑细胞输送营养成分,如果脂肪使毛细管不畅通,就会引起大脑缺乏营养物质,使大脑正常发育受阻。

这样做,准妈妈更健康

虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形,但一旦患了感冒还是要赶快去看医生,不要在家里硬挺着。“讳疾忌医”容易使病情加重,延误治疗时间,这样也会损害胚胎组织。

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