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孕育全程指导怀孕22

亲爱的准妈妈您知道吗?宝宝的手更有力,能够抓东西。

如果很想吃甜冷的食品,那就选冰棒,果汁,而不要吃冰淇淋。

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胎儿发育

胎长(厘米)19胎重(克)350五官胎宝宝的牙齿在这时也开始发育了,这时候主要是恒牙的牙胚在发育。四肢现在胎宝宝的手臂和腿占据身体的比例已经正好了,但还会随着身体继续长大。 现在胎宝宝在不遗余力地锻炼着手和腿---踢腿、弯曲四肢和双手紧握。现在胎宝宝的指尖已经长好了指甲,和你的一样,但会继续长大。器官胎宝宝听力达到一定的水平, 孕妈妈开始给胎宝宝讲故事吧。胎动现在的胎动跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,此时胎动的位置比较靠近肚脐眼。

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母体变化

体重孕妇体重越来越重,大约增加250克。子宫宫底高度在耻骨联合上缘的大约15—18厘米处。乳房乳房和臀部因脂肪的增多而变得丰满。尿频尿频现象基本消失。妊娠反应早孕反应基本消失。体型变化和感觉现在你会觉得自己变得笨拙起来,身体重心前移。可能你还会发现原来凹进去的肚脐开始变得向外突出,不要紧,这是正常的,等你分娩之后它自然会恢复原样。胀气、便秘孕妇要增加蔬菜水果及纤维质 的摄取,建议多喝优酪乳制品来帮助排便。尽量不要使用药物或其他刺激物来增加排便次数,若需要使用药物也应由医师开立处方。情绪现在孕妇食欲良好,心情也良好。

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营养要点

很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使牙龈变得肿胀,蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果,如橘子、梨、番石榴、草莓等。

这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

由于孕妈妈牙龈出血的情况越来越频繁,因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排出口腔中过多的黏膜分泌物 及废物。用餐后喝一些柠檬水(在水中加上一片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的 口臭。多喝牛奶和骨头汤,有助于钙质的吸收和补充,增加牙齿强健度。还有莲藕,富含B族维生素、维生素C、蛋白质,能预防鼻腔和牙龈出血。

加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。

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食谱制作

配料:牛蹄筋 100克,胡椒粉 5克,精盐 6克,红萝卜 500克,洋葱 60克,菜花[花椰菜] 200克,番茄[西红柿] 200克牛骨切大块,洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。红萝卜去皮切大块,番茄切4块,椰菜切大块,洋葱去皮切块。烧热锅,下油1汤匙,慢火炒香洋葱,注入适量水煮开,加入各材料煮3小时,下盐调味即成。牛骨含丰富钙质以及骨胶原,孕妇常吃有益于胎儿的骨骼发育,特别是在孕中期。

护理要点
(孕期)

随着子宫的增大,你的身体的重心发生了变化,突出的腹部使重心前移,为了保持平衡,你不得不挺起肚子走路。

你的身体也越来越重,差不多每周长一斤。由于子宫日益增高压迫肺,你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些,腹部有可能会忽然感到一阵剧痛,这是子宫肌肉伸缩引起的,是这个阶段常见的症状,以后慢慢会有所好转,建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

在这个阶段,改变体位时感到眩晕和头晕眼花是很正常的,要注意防止眩晕摔倒。变换姿势时,动作要慢一点。

由于孕激素的作用,你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛,会使你觉得有些不舒服。

本周胎教要发挥声音的魅力。可以每天听一段抒情幽雅的古典音乐;或是找些短小、有趣的童话,和老公一起富有感情的朗读给小家伙听;也可以买一盘幼儿故事磁带,每天听一段。最好是反复地讲或听同样的音乐或是固定的几个小故事,这样才会加深小宝贝对“这段声音”的记忆。

尽量不要自己开车。开车时,骨盆和子宫的血液循环都比较差,对母胎的健康均不利。开车还容易引起紧张、焦虑,不利于胎儿发育,遇到紧急情况易发生危险。而且孕期准妈妈的反应会比较迟钝,对自身安全和别人的安全都没有保障。

如果你住楼房,最好“上爬楼梯、下乘电梯”。爬楼梯可以加强准妈妈的心脏动能,也可以活动骨盆。但是,爬楼梯不要过度,否则反而会造成伤害。

如果你经常游泳,要注意水温。一般要求水温在29℃~31℃之间,否则水温低于28℃会刺激子宫收缩,易引起早产,水温高于32℃容易疲劳。游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

附:孕妇体操

*伸展运动:热身运动运动之前,做一些伸展动作热身。背部伸直,保持住身体的重心。

*向前弯曲:减轻背痛双手用力往前伸,有助于伸展整个身体,并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。

*旋转踝关节:改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环,将一只脚抬离地面,曲伸踝关节并旋转,先按顺时针方向旋转,再依逆时针方向旋转。

*运动骨盆:增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉,可预防背痛。下肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收紧臀部肌肉将骨盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。

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胎教指示

准妈妈不宜盲目进补

为了胎宝宝营养充足,准妈妈进补并非“什么有营养、就特别吃什么”。专家提醒准妈妈,人参、蜂王浆、蜂王浆冻干粉等这类滋补品,准妈妈不宜服用,因为其中可能含有雌性激素,可能会引起胎宝宝性早熟。

大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,易“火上加火”,严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

而口鼻干燥、面色赤红、手足心热等阴虚体质者,可多食滋阴清热的食物,比如:海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等;至于肢体畏寒、面色发白等阳虚寒性体质者,建议可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗等温性食物。

第22日胎教课程

情绪胎教:

今天不妨做个插花,让自己的房间漂亮起来吧!在春暖花开的时候,让自己的心情也如春暖花开一般。

音乐胎教:

在午后,放一首自己喜欢听的乐曲,或者亲手烹调自己和爱人都爱吃的佳肴,让自己放松,让自己沐浴在爱和被爱之中,这就是最好的胎教。调整准妈妈的内外环境都在最佳的状态。

还有在阳光灿烂的日子,要去户外多活动一下,沐浴阳光的同时会增强准妈妈的抵抗力,预防各种感染。此外,多晒太阳还能保证胎宝宝骨骼和牙胚的正常发育。另外,阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还能防止准妈妈情绪波动,杜绝冬季抑郁症发生。亲近阳光吧,让阳光给我们做最健康的胎教。

准妈妈要注意!

怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多准妈妈变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然,食物最好以清淡、易消化的为主。

这样做,准妈妈更健康

由于孕吐反应,准妈妈需要勤刷牙,以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外,刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物,而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。

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