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孕育全程指导怀孕2

亲爱的准妈妈,香浓的咖啡、清新的茶香,为人们增添了许多生活情趣,并已成为我们日常生活的一部分,对于职业女性来说更是解除压力的良方。

想要怀孕或已经怀孕的准妈妈要注意了!在怀孕前三个月,每天喝超过三杯的咖啡或茶,会使流产的几率增加一倍!因为茶和咖啡都含有咖啡因,而咖啡因有可能会造成胎宝宝畸形和流产。

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胎儿发育

大约在月经周期的第5-13天卵泡成熟,这时子宫内膜增生,排卵后大约在月经周期的第14-23天时是黄体成熟阶段,这时子宫内膜继续增厚,如果没有受精,子宫内膜即脱落,成为月经。正常的月经持续2-7天,第2-3天时出血量最多,大约为20-60毫升。因此第13-20天时是你的最佳怀孕期,你可以与丈夫共同调整身体健康状态,在最佳时间完成你们的使命。

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母体变化

进入第2周后期,根据基础体温你会发现你已经进入排卵期,现在你就应该做好准备了。基础体温法是根据月经周期确定的,月经是指有规律的、周期性的子宫出血。第13-20天时是你的最佳怀孕期,你可以与丈夫共同调整身体健康状态,在最佳时间完成你们的使命。

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营养要点

为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

饮食上要保证热量的充足供给,最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上,再加上1672千焦(400千卡),以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量。

有的准妈妈喜欢喝茶,甚至喜欢喝浓茶,尤其是浓红茶。如果已经确定做妈妈了,你应该暂时戒掉了,因为这会危害到你肚子里的小宝宝。

孕期缺铁性贫血常见,因此孕前应加强铁的储备。应多摄入含铁丰富的食物,比如菠菜、紫菜、芹菜。不喝浓茶,尤其是饭前和饭后。维生素的需求量应有一定程度的增加,特别是维生素B6和叶酸,其中以叶酸最为重要。人体本身所需的蛋白质比较多,所以为了满足胎儿发育以及母体某些新组织的形成所需,准妈妈们应该适度增加蛋白质的摄取量,最起码要比平时多2公克。孕妇及胎儿所需的各种矿物质都比较多,所以准妈妈一定要记得补充钙、铁、锌、硒、碘等各种矿物,多吃一些富含此类微量元素的食物。

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食谱制作

配料:鸡胸脯肉 210克,白砂糖 5克,胡麻油 5克,醋(均值) 5克,芝麻酱 10克,酱油(均值) 5克,清汤 30克,胡萝卜 70克,大葱 20克,黄瓜[胡瓜] 90克,姜(子姜)[嫩姜] 5克开水锅中加入葱、姜煮开,加入鸡胸肉煮熟,捞出冷却,切成丝;小黄瓜切成细丝,以少许盐腌10分钟,腌渍出的水倒掉;胡萝卜洗净切丝备用;将鸡肉丝、胡萝卜丝及小黄瓜丝排入盘中,放入冰箱冰凉,食用时再取出将调味料拌匀淋上即可。此道菜可为孕妇提供充足的胡萝卜素、蛋白质和维生素A,并且色彩鲜艳让人食欲大增,非常适宜孕早期食用。

护理要点
(孕期)

你的月经已经结束,或者到了尾声。本周末,你的排卵期就会开始。也就意味着,你的怀孕计划进入倒计时。你感觉不到的是,20个左右的卵子经过自然选择,只有一个携带着你的基因信息的卵子胜出,它正在输卵管中向子宫进发,并且期待着与精子的相遇。

做好准备当妈妈的你,现在要精心为最佳受孕时间和环境做准备了!因为,这一周末或这一周之后,你们的宝宝可能就会跑到妈妈肚子里了。别忘了,甜蜜的夫妻关系,永远是生育健康宝宝最重要的基础。

找到自己的最佳受孕时机。受孕时机就是通过掌握自身身体的规律,选择最佳时机性交,使新鲜的卵子和充满活力的精子相结合而受孕。一般而言,在排卵前2-3天和排卵后1-2天最容易受孕。同时,卵子在排出后20小时开始老化,精子能保持48小时的受精能力。综合这些因素,建议你将最浪漫最热烈的性生活,安排在排卵后2-3小时之间。

布置最佳受孕环境。理想的受孕环境,是在空气清新、精神振奋、精力充沛的情况下,你和你的伴侣相互充满爱意,共同体验一次完美的性生活。研究证实:女性在性高潮中更容易受孕,并且有助于优生,还有可能提高生男孩的几率。

不要与宠物亲密接触。在怀孕前和怀孕期间与宠物亲密接触,或是吃未煮熟的肉类,有可能感染弓形虫,而弓形虫会导致胎儿畸形。因此,这个阶段你要与宠物保持距离。

注意:孕前,夫妻双方都应去做一次检查。孕前检查包括:血常规、尿常规、粪常规、肝功能、妇科内分泌全套、白带常规、染色体检测,以及全身体格检查共9项,以对准孕妇的是否适合生育给出评估。

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胎教指示

如果你打算要个小胎宝宝……

如果你打算做一个准妈妈的话,那么从现在开始就需要注意一些问题了。

建议夫妻俩一起去医院做个孕前检查的咨询;

接受必要的预防接种;

把你心爱的宠物托付给亲友,例如你的小猫,小狗啊,暂时也要告别一下了,孩子是最重要的;

检查有没有弓形体等感染;

从现在开始停服避孕药;

从现在开始戒烟戒酒。

第二日胎教课堂:

最佳受孕年龄,一般在女性25~30岁,男性26~30岁。此时夫妻双方身体发育成熟,激素分泌旺盛,胎宝宝发育环境好,有利于胎宝宝生长发育。

最佳受孕季节,应选在五到六月份,避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎宝宝的生长发育。

最理想的受孕日,一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)。

从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助准爸爸提高身体素质,确保精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

每天运动30分钟,以散步为主。不要游泳了,因为如果不知不觉中有喜了,怀孕早期游泳容易导致流产。

在放射环境中工作的人应该暂调离。

要增强免疫力,别让自己感冒哦!

今天是你孕期生活开始的第一天,在以后的日子里,你的生理和心理上都会有很多变化,所以,在生活上要有相应的调适,因为,胎宝宝的发育与你息息相关。为了你的健康和胎宝宝的成长,你需要学习很多的知识,就从今天开始吧!

托马斯・伯尼认为,无论父亲还是母亲,如果能够对胎儿进行科学的胎教,就是为未来孩子的幸福做出了极大的贡献。

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