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孕育全程指导怀孕16

亲爱的准妈妈您好,宝宝对于外来的刺激,身体反应不够灵敏,这是因为中脑部位款开始支配动作。此时胎儿开始练习做喝羊水的动作。

从怀孕5个月开始,每天轻轻按摩乳房。可先涂上润肤油,用一只手轻拉乳头,并来回念动。另一只手由上向下抚摸乳房,再由下向上推。使乳房、乳头慢慢变长变大。注意用力适度,每次作5分钟即可。

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胎儿发育

胎长(厘米)12胎重(克)150五官胎宝宝开始出现胎毛和头发。四肢胎宝宝可以改变弯曲的姿势,可以伸直一点,可以呈现坐的姿势了。 手指甲完整地形成了,指关节也开始运动。器官胎宝宝汗腺已经形成。胎动孕妈妈将会迎接第一次胎动,可以开始和胎宝宝交流了。脐带脐带已经成为胎宝宝的玩具啦。

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母体变化

子宫下腹部还未明显隆起,但体内的子宫已长如握拳大小。乳房孕妈妈已能感到乳房的增大,并且乳周发黑,乳晕更为清晰。阴道分泌物阴道的分泌物比平时略增多, 颜色通常为无色,或橙色或淡黄色,有时为浅褐色,并偶尔出现外阴搔痒及灼热症状。体型变化和感觉孕妇容易有脚部抽筋的现象,所以孕期钙质、铁质的补充必须充足。

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营养要点

现在是宝宝长牙根的时期孕妈妈要多吃含钙的食物,让宝宝长上坚固的牙根。白砂糖有消耗钙的不良反应,且易使人发胖。孕妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍,铁质比白糖多1倍,还有人体所需的多种营养物质,有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

孕中期的膳食构成和进食量,与孕早期应有所不同:谷类主食350-500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配。精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补。荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究搭配。

核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养,并有补气养血,温肺润肠的作用。核桃营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。孕妇每天应吃2—3个核桃。芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等,具有大脑、抗衰美容的功用。孕妇常吃核桃、黑芝麻不但能增强孕妇的抵抗力及预防感冒,又可防止宝宝患皮肤病。

虽然孕妇经常感到嘴巴没味道,但孕妇饮食该以清淡为原则。辛辣的刺激性食物只会引起上火,而盐摄入过多,也会增加肾脏负担,造成四肢水肿等。此外,加工食品里的添加剂和防腐剂,还会增加肝肾负担。

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食谱制作

配料:小麦粉(标准粉) 130克,水面筋 20克,豆腐干(香干) 50克,粉条 20克,虾米[海米] 20克,芝麻油[香油] 30克,芝麻酱 10克,精盐 3克,鸡精 2克,大葱 5克,菠菜[赤根菜] 100克,绿豆芽 100克,姜(子姜)[嫩姜] 5克面筋、香干、虾米、绿豆芽、粉皮洗净切成末,菠菜洗净切段,拧去水分。一起入盆,加葱、姜、芝麻酱、精盐、鸡精香油搅拌匀。用发面擀皮,放入馅,制成包子摆入屉中,用大火蒸约15分钟即成。味清淡适口,富含钙、铁、维生素A、维生素C,孕中期妇女常吃有助于胎儿骨骼发育。

护理要点
(孕期)

你可能会在16~20周时感觉到宝宝的第一次胎动。但刚开始时你可能意识不到这就是胎动。如果已有怀孕的历史,会感到胎动的时间比以前提前了。现在胎动时有喝了饮料后肠胃蠕动的感觉,注意记录下第一次胎动的时间,下次去医院做检查时告诉医生。

一般在本周即可听胎心,由准爸爸来做。妻子排尿后仰卧床上,两腿伸直,丈夫可直接用耳朵或木听筒贴在医生指定的听胎心部位,仔细听就可听到有节奏的搏动。平均每分钟胎心跳动为120~160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则,应立即就医。

孕中期是孕妇最为愉快的阶段,感到精力充沛、充满活力,容易兴奋。你会感觉精力旺盛,乳房膨胀,食欲增加。由于消化系统功能减弱,容易发生消化不良及便秘。有可能出现暂时记忆力减退

由于孕期雌激素的大量分泌,导致皮肤表层黑色素细胞分泌大量色素,从而使皮肤变黑。多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”。分娩后妊娠斑会自行消退。

本周你可做第二次产检。如果你年龄在35周岁以上,建议你在18周后可抽血做唐氏症筛检(16―18周最佳)。施行羊膜穿刺的周期,原则上是以16―20周开始进行。

洗澡时应采取立位,用淋浴的方式洗澡,不要使用盆浴。盆浴易传染上滴虫或发生霉菌性阴道炎,甚至传染上其他性病,影响母子的身体健康。立位洗澡也不用弯腰,尤其适合妊娠晚期弯腰困难的孕妇。

本周可进行运动训练的胎教。运动胎教是一种积极有效的胎教。研究表明,凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮,手脚灵敏、智、体全面发展。

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胎教指示

恼人的孕吐,请走开!

孕吐,通常又称为“害喜”,是指怀孕初期准妈妈所产生的恶心、呕吐等现象,通常在清晨起床时症状最为严重。这是因为准妈妈在怀孕以后,体内的激素分泌增加,容易引起恶心、呕吐。另外,在怀孕期间,准妈妈体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫,减少子宫平滑肌的收缩,但与此同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动,造成消化不良,出现反胃、吐酸水的现象。那么准妈妈们该怎样度过这个“难关”呢?医生告诉我们:

1.如果准妈妈们对姜的味道不会排斥,则可食用姜汤,以改善恶心、呕吐的情形。

2.保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。

3.睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物逆流的情形。

第16日胎教课堂

生活胎教:

大部分的未准妈妈,几乎都可以从现在开始就确定是否已经“有喜”了,这实在是个好消息。从现在开始,我们更要注意做好胎教了!

现在来了解下你腹中的小生命的情况吧!你的胎宝宝将由百万亿个细胞组成,他身体里的细胞可分为两大类,一种称为“体细胞”,如肌肉细胞、骨骼细胞、神经细胞;另一种叫做“生殖细胞”,就是精细胞和卵细胞。

情绪胎教:

当孕妇情绪出现波动或者烦躁不安的时候,可以主动去看一些轻松愉快的电影、电视或小说之类的文艺作品,听一些轻松、舒缓的音乐,唱一些愉快的歌曲,来分散焦灼不安的注意,消减不良情绪。要坚决不看故事情节惊险的电影、电视,不听强节奏的音乐或者迪斯科、摇滚乐之类的重金属音乐。

准妈妈要注意!

怀孕早期,胚胎生长缓慢,准妈妈的营养需要量与孕前大致相同,应该少吃多餐,进食易消化、富有营养、合口味的食物。要注意水和无机盐的补充,多吃水果、蔬菜、汤、牛奶等。绝对不能随便服用减轻早孕反应的药品,或营养滋补剂,这都是有害的。

这样做,准妈妈更健康

几种治疗感冒的食疗小偏方:

萝卜和白菜的妙用:

萝卜白菜汤:用白菜心250克,白萝卜60克,加水煎好后放红糖10~20克,吃菜饮汤。

菜根汤:白菜根3片,洗净切片,加大葱根7个,煎汤加白糖趁热服。

萝卜汤:白萝卜150克切片,加水900毫升,煎至600毫升,加白糖5克,趁热服一杯,半小时后再服一杯。

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