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孕育全程指导怀孕10

亲爱的准妈妈您知道吗?胎儿到11周时,他的动作可以使两脚交替伸出,做出"走"的动作,和"蹬自行车"的动作,这被称做"原始行走"。

烦躁是会影响胎儿发育的。要平心静气,要坚持午睡,孕妇行走活动时,要时刻留意腹中的胎儿,不要一只手提重物,避免因剧烈运动和不平均的用力而造成流产。

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胎儿发育

胎长(厘米)2.83胎重(克)4五官胎宝宝的眼皮开始粘合在一起,耳朵的塑造工作已经完成。四肢胎宝宝的手腕和脚踝发育完成并清晰可见,手臂更加长,肘部更加弯曲。器官胎宝宝的生殖器开始发育,胎盘已经很成熟,可以支持产生激素的大部分重要功能。

胎动这时胎宝宝活动并不强烈,孕妈咪暂时还未能感觉到胎动。胎盘胎盘已经很成熟,可以支持产生激素的大部分重要功能

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母体变化

子宫当你的子宫成长时,你的腹部会感到有些痉挛,有时会感到瞬间的剧痛。乳房乳房更加膨胀,乳头和乳晕颜色更深。阴道分泌物孕期间生理代谢比较旺盛,可能会有较多阴道分泌物,孕期可以穿着棉质吸汗的内裤,以保护局部干爽,就会比较舒服。尿频因子宫迅速扩张并压迫膀胱,孕妇可能会感觉腹部疼痛,小便的次数和频率会大大超过平时。妊娠反应早孕反应开始减轻。情绪情绪变化会很剧烈,刚才还眉开眼笑,转眼间就会闷闷不乐,这时的喜怒无常是正常的情绪波动,但是你仍要调整心绪,让自己有一个愉快的孕期。

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营养要点

早孕反应严重的孕妈妈,现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充,每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。多喝水,这可以“洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动,对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁,可以适量饮用。

怀孕期间正确的饮水方法是:每隔两小时喝一次水,每天保证8次。孕早期每天需要摄入1000~1500毫升水,到了孕晚期最好控制在1000毫升内。不要等到口渴才喝水,不要喝久沸或者反复煮沸的开水,也不能喝没烧开的自来水。有的准妈妈喜欢用保温杯沏茶,这种方式会破坏茶叶中的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等,造成茶水苦涩,有害物质增多,长期饮用会诱发消化系统和神经系统紊乱。准妈妈应该喝大量含微量氟的水,充足的氟化物、钙和磷将保证胎宝宝的牙齿和骨骼的发育。早餐前喝一杯凉开水,有助于促进排便,防止痔疮。这个阶段要与可乐、雪碧等碳酸饮料说“拜拜”了,因为它对您和胎宝宝的副作用着实不小!

在注意控制盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁,豆腐含钙,蘑菇含丰富矿物质和维生素,孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛,可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品,如:乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

孕妇胃肠道对冷的刺激非常敏感,太多的冷食可能使胃肠道血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、甚至剧烈腹痛,影响孕妇的正常进食。还可能因此而引起上呼吸道感染,因此,为了胎儿安全,吃冷饮时应有节制。

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食谱制作

配料:小麦粉(标准粉) 100克,猪肉(肥瘦)(均值) 10克,鲤鱼[鲤拐子] 60克,加饭黄酒 10克,花生油(色拉或烹调用) 5克,酱油(均值) 10克,精盐 3克,清汤 20克,韭菜 100克将鱼洗净,去皮去骨,连同猪肉一起剁成肉蓉。肉蓉中加酱油、料酒、鲜汤搅成糊状,再加精盐、胡椒粉搅匀成馅。将面粉用清水调制成面团,搓成细条,再揪成每个5克的小剂。将每个面剂擀成圆皮,抹上馅,捏成月牙形的小饺子。饺子下入开水锅内煮熟,捞出即可食用。鲜香适口,营养丰富。富含优质蛋白质、维生素B1,是孕期妇女的最佳选择。

护理要点
(孕期)

到孕10周,你的腰更粗了,胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒,称作蒙氏结节,这些结节内含有白色的润滑剂,提早为母乳喂养做好准备。你皮肤上的色素沉着加重,痣、雀斑及乳头的颜色都加深了,这些在分娩后会恢复正常。

本周你应减少繁重的体力劳动,如果要做家务或者上班,都要尽可能坐着进行,可以缓解韧带与肌肉所受的压力,减少孕妇常患的腰背痛。

不要接触宠物。孕妇弓形虫感染可导致流产,还可通过胎盘影响胎儿,导致胎儿畸形,如脑积水,小头畸形,耳聋,眼瞎,精神障碍等。如果你不放心,可去医院抽血化验TORCH五项。

宝宝的发育需要适宜的环境,也需要各种刺激和锻炼。胎儿除了生理需要之外,还需要有些与精神活动有关的刺激和锻炼。准爸爸可以与准妈妈开适度的玩笑,幽默风趣的话会让准妈妈的感情更丰富。准爸爸多陪准妈妈观看戏剧电影,或者让准妈妈与久别的亲人见面,或者多参与社会活动,都能让准妈妈的情绪出现短暂的、适度的变化,为宝宝提供丰富的精神刺激和锻炼。

电磁波污染在生活中无处不在。微波炉产生的电磁波是目前家用电器中产生电磁波最强的一种,可导致胎宝宝先天白内障,妨碍胎宝宝大脑发育。微波炉在工作时,你应远离2米以上。手机在拨通和接听的瞬间电磁波最强,孕早期你最好停用手机,孕晚期能不用尽量不用。

如果你的乳房疼痛,应选用质量好的纯棉胸罩来支撑它们。孕妇专用胸罩能提供特别的支撑作用。一般孕期买两个就可以了,因为生完宝宝后要考虑母乳喂养选择哺乳胸罩。购买时你要记住,你的乳房可能会增加1个或者2个以上的尺码,特别是第一次怀孕,可以找一个有经验的导购员帮助你选择合适的尺码。

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胎教指示

准妈妈怕“热”

准妈妈在被家人“重点保护”的同时,自己也备加小心,生怕胎宝宝受到丝毫的伤害。所以,在乍暖还寒的春天里,很多准妈妈总会特别注意腹部的保暖,有的准妈妈为避免受寒还会在肚子上捂个热水袋。但医生指出,准妈妈不能在腹部放热水袋,尤其是怀孕三个月以内的准妈妈,腹部更不能过热,最好是保持常温。因为科学研究和临床实践都已经证实,胎宝宝在前三个月对高温极为敏感,如果准妈妈的腹部温度太高,很有可能会造成胎宝宝发育畸形或者流产。

第10日胎教课堂

生活胎教:

怀孕初期,胎宝宝尚未成形,胚胎在子宫壁内还不稳定,假使准妈妈身体内的温度高过38.9℃,即会导致胚胎内染色体断裂或胎宝宝脑神经系统缺陷(如无脑症)。况且身体持续高温会使准妈妈血管扩张,血液大量流到皮肤表层,增加心脏的负荷,可能导致有心脏病的准妈妈心脏病发作。而子宫、胎盘血流量也会因此减少,使得胚胎的养份供给锐减。

准妈妈在怀孕初期应避免长时间处于密闭的高温场所,如果偶尔想在家泡个热水澡,切记水温应低于38℃,时间控制在15分钟之内,并保持通风以利散热。此外,生病发烧,也要立即就诊治疗。

情绪胎教:

准妈妈不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑抑郁的精神状态,会影响精子或卵子的质量。女性受孕后会因不良情绪的刺激而影响母体激素的分泌,使胎宝宝不安、躁动,影响胎宝宝生长发育,甚至造成流产。因此当心情不愉快时,最好暂时避免受孕。

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